관절염에 좋은 음식 / 관절염에 나쁜 음식
-- 목차 --※ 관절염에 좋은 음식관절염 완화와 예방에 도움이 되는 음식들은 항염증, 항산화, 뼈 건강 증진에 효과적인 영양소를 포함하고 있습니다. 주요 추천 음식은 다음과 같습니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선고등어, 연어, 참치, 멸치, 정어리, 꽁치 등오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 통증과 뻣뻣함 완화에 도움을 줍니다.2. 과일류사과: 항산화 효과가 뛰어나 염증 완화에 도움 됩니다.오렌지, 자몽, 밀감: 비타민 C가 풍부해 콜라겐 합성에 필수적이며, 관절과 뼈 건강에 좋습니다.체리: 안토시아닌 성분이 염증과 통증 완화에 효과적입니다.3. 채소류브로콜리: 설포라판 성분이 관절 파괴 효소를 억제하고 칼슘, 비타민 K가 풍부해 골다공증 예방에 도움 됩니다.토마토: 라이코펜과 비타민 K가..
2025. 5. 26.
