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건강정보372

조뱅이 영양성분과 효능 및 먹는 방법, 주의사항 -- 목차 --조뱅이란?조뱅이는 국화과에 속하는 두해살이 풀로, 주로 밭 가장자리나 빈터에서 자라며 지혈·진정 작용이 있는 약초로 쓰이는 식물이다.식물 특징학명은 Cirsium arvense 또는 Cephalonoplos segetum이다.키는 약 25~50cm 정도이며, 줄기는 뿌리줄기 형태로 옆으로 뻗고 군데군데 새순이 돋아난다.잎은 장타원형 또는 피침형으로, 가장자리에 작은 가시와 거미줄 같은 흰색 털이 있다.꽃은 주로 5~8월 사이에 자주색으로 피며, 지름은 약 3cm쯤 된다.암수딴그루로, 어린순을 나물로 먹기도 한다.약용 및 쓰임한방에서는 "소계(小薊)"라는 이름으로도 불리며, 지상부를 약용으로 쓰는데 지혈작용과 진정·진통 효과가 있다고 알려져 있다.전초를 토혈, 혈뇨, 혈변, 코피 등 각종 출.. 2025. 8. 29.
푸룬(프룬) 영양성분과 효능 및 먹는 방법, 주의사항 -- 목차 --푸룬이란?푸룬(프룬)은 말린 서양자두를 뜻하며, 씨가 있는 상태로 말려도 부패하지 않는 특징이 있습니다. 자연적인 천연 방부제 역할을 하는 소르빈산 칼륨이 포함되어 있어 부패를 막고 보존성이 뛰어납니다. 주로 건자두 형태로 유통되며, 일부 지역에서는 생과로도 유통됩니다.푸룬은 식이섬유, 폴리페놀, 비타민, 무기질 등이 풍부해 변비 예방, 항산화 효과, 노화 방지, 눈 건강, 골다공증 예방, 다이어트, 고혈압 예방 등 다양한 건강 효능이 알려져 있습니다. 특히 식이섬유와 소르비톨 성분이 장기능을 촉진해 변비 개선에 가장 널리 알려진 효과를 가지고 있습니다.푸룬은 주로 미국 캘리포니아, 칠레에서 생산되며, 건조 상태로 32% 정도의 수분 함량을 유지해 쫄깃한 식감을 가지고 있습니다. 푸룬주스 .. 2025. 8. 29.
꽈리 영양성분과 효능 및 먹는 방법 / 주의사항 -- 목차 --꽈리란?꽈리는 가지과에 속하는 여러해살이풀로, 한자어로는 산장(酸漿)이라고 합니다. 키는 40~90cm 정도이고, 털이 없으며 지하경이 길게 뻗어 번식합니다. 잎은 어긋나게 나고, 초여름에 노란빛이 도는 작고 황색 꽃이 피는데, 꽃이 진 뒤에는 꽃받침이 자라 열매를 완전히 싸고 익으면 붉은 구슬 모양 열매가 됩니다. 이 열매는 지름 1.5cm 정도로 식용이 가능하며 뿌리와 열매는 약재로도 사용됩니다. 주로 산이나 민가 근처에서 자라거나 재배합니다.꽈리는 단맛과 신맛이 있어 어린이들이 놀잇감으로도 활용하며, 약용으로는 황달, 기관지천식, 기침 등 다양한 치료에 쓰입니다. 다만 잎은 쓴맛이 있어 그대로 먹으면 설사와 배탈을 유발할 수 있으며, 뿌리는 임신부가 복용할 경우 유산 위험이 있으므로 .. 2025. 8. 29.
야생진드기 감염증상과 예방법 야생진드란?야생진드기는 주로 자연 상태에서 서식하는 진드기를 의미하며, 특히 작은 소피참진드기 같은 종은 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)이라는 치명적인 바이러스를 매개할 수 있어 위험합니다. 이 진드기는 고라니, 멧돼지 등의 야생동물이나 소, 닭, 양 등의 가축, 그리고 사람의 피를 빨아먹으며, 피를 빨 때 SFTS 바이러스를 사람에게 전파할 수 있습니다. 주로 4월부터 11월 사이, 특히 6월에서 10월 사이에 활동이 활발합니다.야생진드기에 물리면 4~15일의 잠복기를 거쳐 38~40도의 고열, 오한, 두통, 근육통, 구토, 설사, 식욕 저하 같은 증상이 나타나며, 혈소판 감소로 피부 출혈 반점, 의식 저하, 혼수, 신경계 증상이 나타나기도 합니다. 심한 경우 심장과 콩팥 기능이 망가져 사망할 위험도.. 2025. 8. 29.
애기똥풀 영양성분과 효능 및 먹는 방법, 주의사항 -- 목차 --애기똥풀이란?애기똥풀은 양귀비과에 속하는 두해살이풀로, 산기슭이나 들에서 주로 자라며 줄기나 잎을 꺾으면 노란~주황색의 즙이 나오는 특징이 있다. 이름은 이 즙의 색깔이 마치 아기가 싸는 똥과 비슷하다고 해서 붙여졌다. 애기똥풀은 민간에서는 무좀, 습진, 사마귀 등 피부병 치료에 사용되어 왔으며, 한방에서는 백굴채(白屈菜)라 불린다. 이 식물에는 알칼로이드 성분이 있어 진통, 진경, 해독 작용 등이 알려져 있으나 독성이 강해 복용 시 주의가 필요하다. 주로 외용제로 사용되며 피부에 바르면 소염, 진정, 가려움증 억제 등의 효과가 있다. 애기똥풀은 항암 효과 연구도 진행 중이나 간독성 등의 부작용이 있으므로 안전성에 신중해야 한다.애기똥풀 제철애기똥풀의 제철은 주로 개화기인 5월부터 8월 사.. 2025. 8. 29.
돌배 영양성분과 효능 및 먹는 방법, 주의사항 -- 목차 --돌배란?돌배는 배의 야생 품종으로, 크기가 작고 신맛과 떫은맛이 강한 과일입니다. 돌배는 배에 비해 당도가 낮고 항산화 성분이 풍부하여 주로 약재로 사용되며, 건강 보조식품으로도 인기가 있습니다. 야생 환경에서 자라며, 열매가 단단하고 생으로 먹거나 요리해 먹을 수 있습니다. 한방에서는 갈증 해소, 변비 치료, 폐 건강 개선, 숙취 해소 등에 활용되며, 씨앗과 나무 뿌리도 기침 억제 등에 쓰입니다. 돌배는 산과 들에서 자라는 낙엽 활엽 나무에서 자라며, 8~10월에 황갈색으로 익는 둥근 공모양의 배모양 열매를 맺습니다. 돌배라는 이름은 열매가 돌처럼 단단하고 까슬까슬한 느낌을 주는 돌세포 때문입니다.돌배 주요 특징야생 배의 한 종류로 크기 작고 맛은 신맛과 떫은맛이 강함열매는 3~4cm 크.. 2025. 8. 29.
전갱이 영양성분과 효능 및 먹는 방법, 주의사항 -- 목차 --전갱이란?전갱이란 고등어목 전갱이과에 속하는 어류로, 학명은 Trachurus japonicus입니다. 몸길이는 약 40cm 정도이며, 등은 암청색이나 황갈색에 가까운 색이고 배는 은백색입니다. 전갱이는 난류성 회유어로 봄과 여름에 북상했다가 가을과 겨울에 남하하며, 주로 떼를 지어 다니는 습성이 있습니다. 맛이 담백하고 고소하며, 비린내가 적어 많은 사람들에게 사랑받는 생선입니다. 한국에서는 6월부터 9월까지가 제철로, 회, 구이, 조림, 튀김 등 다양한 요리법으로 즐겨집니다.특징으로는 몸의 옆구리에 날카로운 비늘열이 줄지어 있고, 빠르게 헤엄칠 수 있는 유선형의 몸을 가졌으며, 몸빛깔은 서식 지역에 따라 다소 차이가 있습니다. 산란기는 6-8월 사이로, 대한민국 남해안 등지에서 주로 산.. 2025. 8. 29.
민어의 영양성분과 효능 및 먹는 방법, 주의사항 -- 목차 --민어란?민어란 민어과에 속한 바닷물고기로, 한때 우리 민족이 즐겨 먹었던 귀하고 맛있는 생선입니다.민어의 특징학명은 Miichthys miiuy이며, 최대 몸길이는 약 90cm 정도입니다.몸은 옆으로 납작하고, 아래턱이 위턱보다 짧으며, 등은 회청색, 배는 흰빛을 띱니다.산란기는 8~9월로 6월~7월에 가장 맛이 좋다고 알려져 있습니다.우리나라 서·남해에서 주로 잡히며, 동해안에서는 볼 수 없습니다.명칭과 유래민어의 이름은 ‘백성의 물고기’라는 의미를 가지고 있으나, 실제로는 주로 양반이나 상류층이 즐겼던 귀한 생선이었습니다.한자어로 ‘석수어(石首魚)’ 또는 ‘면어(鮸魚)’라 기록되어 있으며, ‘면어’에서 이름이 변형된 것이라는 설이 유력합니다.식문화와 이용회, 매운탕, 탕, 조림 등으로 .. 2025. 8. 29.
홍로 사과 영양성분과 효능 및 주의사항 -- 목차 --홍로 사과란?홍로 사과는 대한민국에서 육성된 최초의 사과 품종 중 하나로, 1980년에 '스퍼 얼리브레이즈'와 '스퍼 골든 데리셔스' 교배로 개발되어 1988년에 '홍로'라는 이름을 갖게 되었습니다. 주로 8월 말부터 수확이 시작되어 추석 무렵에 많이 유통되며, 추석 선물용으로도 많이 쓰이는 사과입니다.홍로 사과는 특징적으로 껍질이 선명한 붉은색이며, 과육이 치밀하고 단단한 편입니다. 맛은 새콤달콤하고 당도가 높으며 신맛이 거의 없어 어린이나 장년층 모두에게 인기가 있습니다. 평균 당도는 약 13~14.5 브릭스 수준이며, 저장성은 상온에서 약 30일 정도입니다. 크기는 대략 300g 내외입니다. 보통 무진장과 경북 안동, 청송, 의성, 김천 등지에서 재배됩니다.홍로는 부사 사과보다 빨리 .. 2025. 8. 21.
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