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건강정보253

설사에 좋은 음식, 설사에 나쁜 음식 -- 목차 --※ 설사에 좋은 음식설사 시에는 장에 부담을 주지 않으면서 수분과 영양을 보충할 수 있는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 설사에 도움이 되는 대표적인 음식과 그 이유입니다.1. 바나나바나나에 들어있는 수용성 식이섬유 ‘펙틴’은 장을 진정시키고 점막을 보호해 설사 증상 완화에 도움을 줍니다.부드러운 식감으로 장에 자극이 적고, 칼륨 등 전해질 보충에도 유리합니다.2. 사과사과 역시 펙틴이 풍부해 장 내 유해균을 억제하고 장 운동성을 개선합니다.익혀서 먹으면 소화가 더 쉽고, 설사와 변비 모두에 도움이 됩니다.3. 흰쌀밥·죽·미음흰쌀밥, 쌀죽, 미음 등은 소화가 잘 되고 섬유질이 적어 장에 부담이 적습니다.죽(특히 호박죽, 계란죽 등)은 에너지와 수분 보충에 .. 2025. 5. 30.
소고기 영양성분, 주요 효능, 부작용 소고기(쇠고기, 우육)는 소의 고기를 말하며, 소의 거의 모든 부위가 식용으로 사용됩니다. 기생충 위험이 적어 덜 익혀 먹거나 생으로 먹는 경우도 많습니다. 소고기는 다양한 부위로 나뉘며, 각 부위는 고기의 결, 지방 함량, 맛과 용도에 따라 구분됩니다. 예를 들어, 목심은 고기결이 거칠지만 맛이 진해 오래 삶아 먹는 요리에 적합하고, 등심은 육질이 부드럽고 구이, 스테이크에 잘 어울립니다.소고기는 전 세계적으로 다양한 품종과 등급 체계가 존재하며, 일본의 와규처럼 마블링이 풍부한 고급 소고기도 있습니다. 국내에서는 한우가 순수 혈통의 한국산 소를 의미하며, 국내산 소고기와 구분됩니다.-- 목차 --※ 소고기 영양성분 요약소고기는 대표적인 고단백, 저탄수화물 식품으로, 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소를.. 2025. 5. 30.
돼지고기 영양성분, 주요 효능, 부작용 돼지는 가축으로 길러지는 포유류 동물로, 다양한 품종이 있으며 육류와 가죽, 지방 등 여러 용도로 사용됩니다.우리나라에서 주로 사육되는 돼지 품종으로는 요크셔, 랜드레이스, 두록, 버크셔, 햄프셔 등이 있습니다.요크셔(Yorkshire): 영국 요크셔 지방이 원산지로, 흰색 털과 작은 귀가 특징이며 번식력이 뛰어나고 체질이 건강해 사육이 쉽습니다. 육질이 우수해 생육용이나 햄 생산에 적합합니다.랜드레이스(Landrace): 몸이 길고 귀가 크고 늘어진 흰색 돼지로, 포유 능력이 뛰어나 모성 품종으로 널리 쓰입니다.두록(Duroc): 미국에서 개량된 적갈색 털을 가진 육용 돼지로, 빠른 성장과 뛰어난 육질, 풍부한 마블링이 특징입니다.버크셔(Berkshire): 영국산 검은 털에 흰 다리와 얼굴 띠가 있는.. 2025. 5. 29.
닭고기 영양성분 및 닭고기 효능, 닭고기 부작용 닭은 가금류의 일종으로, 식용과 산란용으로 널리 사육되는 조류입니다. 닭은 다양한 품종으로 나뉘며, 크게 난용종(알을 낳는 품종)과 육용종(고기를 위한 품종)으로 구분됩니다.대표적인 육용종으로는 영국 콘월 지방이 원산지인 코니쉬, 중국 원산의 코친, 인도의 브라마, 프랑스의 브레스 등이 있으며, 이들은 체형과 성장 속도, 성질, 깃털 색상 등이 다양합니다.또한 관상용 닭도 여러 품종이 있는데, 영국산 백폴리쉬, 미국산 버프실키, 한국산 미니 샤모, 태국산 샤모 등이 있으며, 이들은 주로 외모와 특성에 따라 사육됩니다.우리나라 토종닭은 재래종과 토착종으로 구분되며, 재래종은 오랜 세대에 걸쳐 순수혈통을 유지한 닭으로 몸이 가볍고 활발하며 알을 품는 성질이 강합니다. 토착종은 외국에서 도입되어 우리나라 기후.. 2025. 5. 29.
손톱 세로줄, 손톱 검은 세로줄, 도대체 왜 생길까? ※ 손톱 세로줄 생기는 이유손톱에 세로줄이 생기는 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 이유들이 있습니다. 1. 영양 부족단백질, 비타민(특히 비타민 A, B군), 아연, 철분 등 무기질과 영양소가 부족할 때 손톱의 케라틴 생성이 저하되어 세로줄이 나타날 수 있습니다.무리한 다이어트, 편식, 수분 부족 등도 주요 원인입니다.2. 노화손톱 세로줄은 자연스러운 노화 현상 중 하나로, 나이가 들수록 더 잘 나타날 수 있습니다.3. 생활습관 및 외부 자극손톱을 자주 깎거나, 매니큐어·세제 등 화학제품을 반복적으로 사용하면 손톱이 건조해지면서 세로줄이 도드라질 수 있습니다.외부 충격이나 손상도 일시적으로 세로줄을 만들 수 있습니다.4. 피부 및 전신 질환건선, 습진 등 피부 질환이나 갑상선 기능 저하증 등 .. 2025. 5. 28.
아몬드의 영양성분 / 효능 / 먹는 방법 / 부작용 아몬드는 학명 Prunus dulcis로, 장미목 장미과 벚나무속에 속하는 식물로 중동 지역이 원산지입니다. 나무에서 나는 씨앗이 우리가 흔히 먹는 아몬드이며, 이는 도토리 같은 견과류로 생각되지만 실제로는 복숭아나 자두처럼 핵과에 해당합니다.아몬드 나무는 낙엽수로 4~10m까지 자라며, 꽃은 흰색 또는 옅은 분홍색입니다. 아몬드는 고대 지중해 연안과 북부 아프리카, 남부 유럽으로 퍼졌고, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다.영양적으로 아몬드는 탄수화물 함량이 낮고 비타민 E가 풍부하며(100g당 약 24mg), 단일불포화지방산이 많아 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 껍질에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드가 많이 들어 있어 .. 2025. 5. 28.
시나몬 효능/시나몬과 계피의 차이/ 먹는 방법 / 부작용 시나몬(계피)은 녹나무속(Cinnamomum)에 속하는 몇 종의 나무껍질에서 얻는 향신료로, 새로 자란 가지의 연한 속껍질을 벗겨 말리거나 가루로 만든 것입니다. 고대 이집트 시대부터 사용되어 온 매우 오래된 향신료로, 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽힙니다.시나몬은 달콤하면서도 따뜻하고 스파이시한 향이 특징이며, 정신을 맑게 해 주고 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 주로 디저트, 음료, 고기 요리의 잡내 제거 등에 사용되며, 혈액순환 촉진, 소화 기능 개선, 감기 예방 등에 효능이 있다고 알려져 있습니다.시나몬은 크게 두 가지 종류로 나뉘는데, 스리랑카산 '실론 시나몬'(true cinnamon)과 중국산 '카시아 계피'가 대표적입니다. 실론 시나몬은 색이 밝고 향이 부드럽고 달콤.. 2025. 5. 28.
치아씨드 효능 및 영양성분, 부작용, 먹는 법, 하루 먹는 양 치아씨드는 영양보충제 처럼 풍부한 포만감을 주는 슈퍼푸드 씨드입니다. 세계적인 탑 모델 미란다 커도 치아씨드를 해독주스 레시피에 넣어 먹어 유명해졌는데요. 고대 마야인들도 영양보충제처럼 먹었다는 설도 있는 만큼 지금도 치아씨드는 많은 사랑을 받고 있습니다.치아씨드는 16세기 코덱스 멘도사에 메소아메리카 시대에 살았던 아스텍인들이 재배하였다는 기록이 전해지는데요. 옥수수 만큼 중요하게 생각하는 식재료로도 언급되었다고 합니다.-- 목차 --현재 치아씨드를 생산하고 있는 곳은 전통적으로 멕시코와 과테말라에서 생산되었는데요. 치아씨드의 상업적인 중요성이 높아지게 되면서 지금은 라틴아메리카 국가 뿐만 아니라 다른 국가들에게서도 활발하게 생산되고 있다고 합니다. 또한 라틴아메리카 국가들에게는 중요한 식재료로 사용되.. 2025. 5. 28.
칼슘이란? / 칼슘 결핍 시 나타날 수 있는 증상 칼슘(Calcium, Ca)은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 주요 무기질로, 신경 자극 전달, 심장 근육 수축, 혈액 응고 등 생리 기능에 필수적인 전해질입니다. 인체 내 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 존재하며, 나머지 1%는 혈액과 세포 내에 분포해 있습니다. 혈중 칼슘 농도는 부갑상선호르몬과 비타민 D에 의해 엄격히 조절됩니다.화학적으로는 은회색의 무른 알칼리 토금속 원소로, 자연에서는 탄산칼슘(CaCO₃), 수산화칼슘(Ca(OH)₂), 산화칼슘(CaO) 등의 화합물 형태로 주로 존재합니다. 칼슘은 산소나 물과 쉽게 반응하며, 생물체 내에서는 +2가 이온(Ca²⁺) 형태로 존재해 다양한 생화학적 신호전달과 대사 과정에 관여합니다. 칼슘 결핍 시 나타날 수 있는 증상은 다음과 같이 매우 다양하며,.. 2025. 5. 28.
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