[슈퍼푸드 견과류] 호두의 효능 및 부작용

견과류는 1온스당 2.5g의 과일을 제공하는 다른 견과류보다 훨씬 더 많은 오메가-3 지방을 함유하고 있습니다. 호두를 함유한 식물의 오메가 3 지방을 알파-린올산(ALA)이라고 한다. 이것은 필수 지방이기 때문에 영양에서 그것을 빼야 한다. 의료 기관에 따르면, ALA의 복용량은 1.6과 1.1이다. 남녀 1g당 1g. 하나는 지시를 따릅니다. 연구에 따르면 하루에 1g의 ALA가 심장병으로 사망할 위험을 10% 감소시킨다고 한다. 호두는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 오메가3 식물성 지방산의 좋은 공급원입니다. 건강한 노화를 지속하다. 나이가 들면서, 이동성과 독립성을 유지하기 위해서는 좋은 신체적 기능이 필수적이다. 신체적 성과를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 한 가지는 건강한..