알로에 효능 및 부작용, 일일 섭취 권장량, 먹는 법

알로에는 백합과의 다년생 식물로서 고대 이집트 왕조 시대부터 사용해온 인기 있는 약용 식물로서 알렉산더 대왕이 병사들의 질병을 예방하기 위해 먹었다는 기록이 있을 정도로 오래전부터 사용되었는데, 특히 알로에 효능으로 건조해진 피부를 촉촉하게 해 주고 영양을 공급해주는 효능도 뛰어나 최근에는 알로에 주스나 크림, 에팩 등 화장품의 재료로도 사용되고 있습니다. 알로에의 풍부한 비타민과 식이섬유 성분으로 인해 피부 보습에도 좋고, 진정 작용, 면역력을 강화하는데도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

※ 알로에 효능

1. 면역력 향상

알로에 베라는 다당류를 다량 함유하고 있습니다. 다당류는 세포 손상과 괴사를 예방하고 재생하는 데 도움을 주는 유산균, 아세틸화 만노스 등의 성분을 함유한 탄수화물이라고 합니다. 면역세포인 T세포의 활동을 촉진하고 인체의 면역력을 높이는 데도 효능이 있습니다.

 

2. 항암 작용 효과

알로에에 함유된 이모딘 성분은 암세포의 발생과 전이를 막아주는 효능이 뛰어나 항암 효과에 좋다고 합니다. 이외에도 알로에에 함유되어 있는 아크로틴A 성분도 항암 작용을 하기 때문에 암의 발생을 억제하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

3. 상처 치유 촉진

사람들은 알로에를 약용으로 사용하는 경우가 가장 많으며 궤양, 특히 일광 화상을 포함한 화상 치료에 오랜 역사를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 알로에 젤은 1도 및 2도 화상에 효과적인 국소 치료법이라고 합니다. 또한, 발적, 가려움증 및 감염을 예방하는데 도움이 되었습니다.

 

4. 알코올 해독

알로에 성분은 숙취를 인한 장 불쾌감을 둔감하게 해 주는데 도움이 된고 알코올 해독 작용을 하는 성분이 들어있어 음주 후 숙취에 도움이 됩니다.

 

5. 구내염 치료에 도움

연구에 따르면 알로에 치료가 구강 궤양의 치유를 가속화할 수 있다고 합니다. 하지만 기존의 궤양 치료인 코르티코 스테로이드를 능가하지는 못했습니다. 또 다른 연구에서 알로에 베라 젤은 구강 궤양의 치유를 가속화했을 뿐만 아니라 그와 관련된 통증도 감소시켰습니다.

 

6. 피부 개선 및 주름 방지

알로에의 가장 대표적인 효능은 피부 미용인데, 알로에에 풍부하게 함유되어 있는 필수 아미노산 성분과 사포닌 등의 성분으로 인해 피부에 영양이 공급되어 피부를 촉촉하게 해주는 보습 작용을 하여 피부 미용에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 알로에에 다량 들어 있는 유기산 성분은 피부의 건강에 직접적인 관련이 있는 콜라겐의 생성을 도와주어 피부 미용에 효과적이라고 합니다.

 

7. 혈당 수치 감소

당뇨병 치료제로 알로에 베라를 사용합니다. 인슐린 감수성을 높이고 혈당 관리를 개선할 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 알로에 베라는 혈당 조절에 미치는 영향으로 인해 당뇨병 전 단계 또는 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 변비 예방에 좋음

알로에는 장의 연동 운동을 활발하게 해 주어 장 운동이 활성화됨에 따라 변비를 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 다량 함유된 식이섬유 성분도 장 운동을 촉진하는 효과가 있어서 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

※ 알로에 고르는 법

- 가시가 싱싱하고 잎에 상처가 없는 것

- 색이 선명하고 윤기가 돌며 통통한 것

- 변색되거나 부패하지 않은 것

※ 알로에 부작용

외용으로 피부에 사용하실 경우 국소 부위에 테스트를 하여 알러지 여부를 확인 후 사용하는 것이 좋으며, 제품으로 복용 시 꼭 제품에 표기된 권장 섭취량을 지켜주시길 바랍니다.

① 과다 복용 시 안트라콰인에 의해 설사가 유발될 수 있습니다.

② 과다 복용 시 구토, 오심, 복통, 전해질 장애, 장 경련 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

③ 내복 또는 외용 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

※ 주의 사항

① 생리 중일 때 사용하면 과다 출혈을 일으킬 수 있습니다.

② 임산부와 수유부는 사용을 삼가는 것이 좋습니다.

③ 혈우병 환자의 경우 사용을 금하며 크론병이나 장 질환을 위한 약을 복용 중인 사람, 맹장염이나 대장염이 있는 사람의 경우 주의가 필요합니다.

④ 생 알로에 겔이나 수액을 4개월 이상 연속해서 먹는 것은 권장하지 않습니다.

대장벽이 심하게 자극이 될 수 있습니다.

※ 섭취 권장량

알로에 겔을 기준으로 하루에 1~3회, 회당 2스푼 정도 복용하는 것이 좋으나, 하루 25g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

◎ 엘로에 사용법

1. 알로에 주스

알로에의 줄기를 가른 후 안의 겔을 빼내 블렌더에 넣고 감귤류 과일즙을 넣은 다음 몇 분간 갈아줍니다.

밀폐용기에 넣어 냉장 보관하다가 물 한잔에 겔 두 스푼을 넣어 주스로 드시면 됩니다.

 

2. 알로에 가루

알로에 가루를 물에 타서 목욕이나 좌욕을 하거나, 머리가 가려운 사람의 경우 머리를 감기도 합니다.

 

3. 알로에 차

1. 아보레센스 생잎 경우: 잘게 자르고,

알로에베라 생잎으로 차를 만드는 것이라면 껍질을 벗기고 젤리질만 떼어 내어 으깬다.
2. 알로에를 냄비에 넣고 같은 양의 물을 붓는다.
3. 처음에는 센 불에서 끓이다가 중간에 불을 약하게 줄여 물이 반으로 줄 때까지 달인다.
4. 그대로 식힌 다음 천을 대고 1번 걸러 준다.
5. 하루에 2∼3번 먹되 1번에 1큰술씩 물에 타서 마시면 된다.

※기호에 따라 꿀을 넣어 먹기도 한다.

 

4. 알로에 화장수

생 잎을 잘라서 깨끗이 씻은 다음 강판에 갈아서 즙을 짜냅니다.

그 즙액을 얼굴, 목, 손등 같은 곳에 문질러 발라줍니다.

다만, 한꺼번에 많이 만들어 두면 변질되기 때문에 사용할 때마다 새로 짜서 써주시는 것이 좋습니다.

 

5. 알로에 팩 (주 2~3회)

준비물 : 알로에 생 잎, 오이 1개, 달걀 1개, 밀가루와 검정 설탕 약간

달걀을 깨 넣은 그릇에 알로에 즙 1 작은 차술, 오이 즙 3 차술을 붓고, 검정 설탕 2 차술을 넣어 달걀흰자가 완전히 풀어질 때까지 저은 후 밀가루를 섞는데 너무 되지 않고, 너무 묽지 않을 정도가 되게 해서 사용합니다.