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피부에 좋은 음식 피부 건강을 위해서는 항산화 성분, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 등이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 여러 연구와 전문가 자료에서 공통적으로 추천하는 대표적인 피부 건강 식품은 다음과 같습니다.-- 목차 --1. 브로콜리비타민 C와 E, 베타카로틴, 케르세틴 등 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지와 상처 회복, 색소침착 예방에 효과적입니다. 여드름이 자주 나는 지성 피부에도 도움이 됩니다.산화방지 항암물질인 설포라페인이 들어 있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다.2. 아보카도비타민 E와 건강한 지방, 바이오틴이 풍부해 피부 보습과 탄력 유지, 노화 예방에 좋습니다. 피부결 개선과 수분 유지에 필수적입니다3. 연어 등 기름진 생선오메가-3 지방산과 아스탁산틴이 풍부해 피부를 촉촉하게 하고,.. 2025. 5. 9.
약 대신 먹는 천연 소화제 9가지 1. 매실청 매실에 함유된 다양한 유기산은 소화액과 소화효소의 분비를 원활하게 해 주어 소화가 잘될 뿐 아니라 식욕까지 돋운다. 체기가 있을 때 매실 농축액을 물에 타서 마시면, 급성 소화불량을 개선해 주는 효능이 있어 집 안에 상비약으로 구비해 두면 좋다.2. 호박죽한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을 따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있다. 특히, 호박 속 천연 당분은 위를 보호하고 튼튼하게 만들어주기 때문에 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상한다. 그냥은 먹기 심심한 호박을 죽으로 만들어 먹으면 달달한 맛과 부드러운 식감 때문에 위장이 약해졌을 때 더욱 효과적이다.3. 무 에는 무가 오장의 나쁜 기운까지 씻어내고 기를 내리는 데 가장 빠른 채소라고 쓰여 있을 정도로 예로부터 무는 천연 소화제.. 2025. 5. 9.
조탁법(鳥琢法)- 양손가락으로 머리 전체를 두드림 조탁법(鳥琢法)글쓴이 : 허린(동의보감을 쓴 조선시대 어의 허준의 16대손) 여러 해 전에 신기한? 할머니 한 분을 만났었습니다. 연세가 70을 바라보는데, 건강은 그야말로 만점이었습니다. 노인네가, 염색도 하지 않았는데도 머리는 새까만 상태이고, 시력도 젊은이의 정상적인 시력이었고, 치아도 하도 멀쩡해서 처음에는 틀니를 끼고 계신 줄로 착각을 할 정도였습니다.오장육부(五臟六腑)의 기능(機能)도 멀쩡해서 위장 대장 방광(膀胱) 등 어느 것도 이상이 없었습니다. 복진(腹診)을 한다고 하면서 복부(腹部)의 모혈 자리를 아무리 눌러 보아도 아픈 곳이 하나도 없는 분이었지요. 노인 여성들에게 흔히 있는 요실금(尿失禁) 증세나 퇴행성 관절염도 전혀 없는 분이었습니다. 손발이 차거나 배가 찬 것도 없고, 뼈에 바람.. 2025. 5. 9.
혈관 청소하는 음식 9가지 1. 혈액의 응고를 막는 당근'당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다.2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강'생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다.3. 고지혈증을 예방하는.. 2025. 5. 9.
의사들도 인정한 민간요법 64가지 의사들도 인정한 민간요법1. 두통엔 들국화차 마시면 가라앉습니다. 2. 노인성 변비에는 파3 뿌리, 꿀 1숟가락을 달여 마십니다. 3. 웃음은 만병통치약입니다. 4. 목이 아플 때에는 돼지기름을 조려 꿀과 썩어 먹습니다. 5. 잠이 많은 분들은 대추씨를 날로 먹습니다. 6. 잇몸 염증이 생기면 산초나 소금을 식초에 달여 먹습니다. 7. 속눈썹이 눈동자를 찌른다면 들국화를 달여 드세요. 8. 얼룩 조릿대를 끓여 먹으면 산성체질이 개선됩니다. 9. 수험생들에게 연근 즙과 생선류가 좋습니다. 10. 기침이 심할 때는 엿을 녹여 생강차에 섞어드세요. 11. 편도선염에는 새우젓 태운 것을 이용하세요. 12. 장마철 피부병에는 녹두가 좋습니다. 13. 머위 꽃대를 달여 먹으면 기침이 멈춥니다. 14. 간 기능 이상.. 2025. 5. 9.
생활 속 치매 예방하는 방법 치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다. 1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사기쁨의 말을 쓰고, 원망비난의 말을 사용 말라. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 5. 두부청국장등콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양물질덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 9. 음식은 꼭꼭 씹어먹어라. 10. 편식하지 말라. 11. 고민갈등에 노예가 되지 말라. 12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 박수를 열심히 쳐라. 14. 화가에게는 치매.. 2025. 5. 9.
보리콩의 효능과 영양성분 보리콩은 보리와 콩의 특성을 결합한 전통적인 작물로, 주로 보리 재배 시 함께 심는 완두콩의 일종입니다. 보리와 콩의 영양적 장점을 동시에 지니고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아래에서는 보리콩의 주요 효능과 섭취 시 주의사항을 상세히 설명합니다.-- 목차 --※ 보리콩의 영양성분보리콩은 보리의 식이섬유, 베타글루칸과 완두콩의 단백질, 비타민, 미네랄이 결합된 영양 가치가 높은 식품입니다.식이섬유: 보리의 베타글루칸과 완두콩의 섬유소가 풍부하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다.단백질: 완두콩의 식물성 단백질이 근육 유지 및 에너지 대사를 지원합니다.비타민군: 비타민 B군, C, K, 엽산 등이 면역력 강화와 혈액 순환에 기여합니다.미네랄: 철분, 칼륨, 마그네슘, 아연 등이 빈혈 예방과 뼈 건강에.. 2025. 5. 9.
남자에게 최고로 좋은음식 미국의 건강·의료 종합 사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 ‘남성을 위한 최고의 음식’ 11가지를 선정했습니다.1. 붉은 살코기​소고기 스테이크와 감자를 즐겨 먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭 가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다.2. 초콜릿​혈액 흐름을 좋게 한다. 다크 초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 혈액 순환을 향상해 혈압을 안정적으로 유지한다. 혈액 흐름이 좋지 않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다.3. 생강​몸 안의 염증을 가라앉히는 효능이 있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을 때 통증을 줄이는 데 도움이 된다.4. .. 2025. 5. 8.
물파스의 생활 팁 - 볼펜 자국 지우기. 스크래치 제거. 껌 제거 물파스의 생활 팁과 다양한 활용법은 다음과 같습니다: 볼펜 자국 지우기옷에 볼펜 자국이 묻었을 때, 자국 뒷면에 키친타월을 대고 물파스를 충분히 묻혀서 닦으면 얼룩을 지울 수 있습니다. 스티커 제거가구, 벽지, 병 등에 붙은 스티커 위에 물파스를 바르고 10~20분 기다린 후 살살 떼어내면 쉽게 제거됩니다. 자동차 스크래치 제거스크래치 부위를 깨끗이 닦은 후 물파스를 듬뿍 묻혀 마른 천으로 닦으면 표면이 부드러워지고 녹슬거나 벗겨지는 것을 예방할 수 있습니다. 키보드 청소키보드에 골고루 물파스를 바르고 약간 말린 후 물티슈나 마른 천으로 닦으면 묵은 때와 세균 제거에 효과적입니다. 매니큐어 제거리무버가 없을 때 화장솜에 물파스를 적셔 매니큐어를 닦아낼 수 있습니다. 신발에 붙은 껌 제거껌이 붙은 부위에 .. 2025. 5. 8.
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