단풍마 효능 및 부작용, 단풍마 먹는 방법

단풍마는 여러해살이 덩굴풀로 칡과 같이 굵은 뿌리를 가지고 있는 덩굴식물인데요. 줄기가 매우 질기고 덩굴식물의 특징이 나무, 벽을 타고 자라는 특성을 가지고 있습니다. 우리나라에서는 전국적적으로 서식하고 있는데, 특히나 산속 덤불에서 많이 자라고 있습니다.

단풍마 효능은 일반 마와 비슷한데, 함량 차이가 있는데 뮤신이 다소 적은 대신 10배 이상의 사포닌을 함유하고 있습니다. 단풍마는 피의 흐름을 좋게 하며, 진해, 거담, 이뇨, 소종 등 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 관절염, 요통, 기침, 천식, 만성기관지염, 갑상선 질환, 타박상 등의 치료에 많이 사용되고 있습니다.

※ 단풍마 효능

1. 심혈관 질환

나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽 쪽에 손상을 줄 수 있는데 이때 호모시스테인이라는 성분이 분비가 돼요. 단풍마에는 비타민B6이 풍부해서 이 호모시스테인을 분해해주어 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하도록 도움을 줍니다. 심혈관 질환을 앓고 있는 환자의 상당수가 호모시스테인 수치가 높았습니다. 심장병, 뇌경색 같은 심혈관 질환의 위험을 높여서 비타민b6 성분이 많이 함유된걸 드셔야 합니다.

2. 폐경과 생리 전 증후군

여성 호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어서 호르몬 균형에 매우 좋습니다. 생리 전 증후군의 통증도 완화시켜 주고요. 폐경기에 있는 여성에게 매우 유용하다고 해요. 폐경이 될 시 여성 호르몬이 부족해 지게 되는데요. 예민, 불안감, 안면홍조, 불면증이 있는데 이를 개선해 줍니다.

3. 혈압, 혈당조절

단풍마는 칼륨도 풍부해서 혈압을 조절해 주는 기능을 합니다. 현대인들은 야채, 채소보다는 서구화된 식단으로 고기 위주의 식단과 가공식품에 길들여져 있는데요. 이는 과도한 나트륨의 함량을 섭취하는 거여서 칼륨 부족으로 이어집니다. 칼륨이 많은 걸 드실 시 고혈압을 예방할 수 있어서 좋습니다. 또 체내의 혈당을 낮춰주는 점액질의 단백질이 있어서 당뇨병의 예방과 치료에 사용됩니다.

4. 폐기능 향상

가래나 폐가 안 좋을 시 폐기능 향상시켜서 진해거담제, 비염, 천식에도 효과가 있어요. 사포닌과 점액질이 있어서 잦은 기침에도 좋고요. 호흡곤란, 숨이 차는 증상에도 좋습니다. 특히 기관지를 건강하게 해줘서 기관지염, 폐렴과 같은 증세도 완화 시킵니다.

5. 산화 방지
비타민A와 베타카로틴으로 인해 산화 방지제로 쓰여서 노화를 방지합니다. 피부 건강에도 도움이 되는 게 피부 상처가 난 곳에도 빠르게 회복하게 해주며 비타민a가 시력에도 도움이 돼서 눈 시력, 피부 점막도 건강하게 해줘요. 그리고 성장기에 있는 아이들의 뼈 성장을 도와줘서 튼튼하게 합니다.

6. 암
여성 질환인 유방암, 자궁암, 자궁 내막증 같은 병에도 쓰이는데요. 에스트로겐을 균형적으로 잘 잡아줘서 도움이 됩니다. 허나 부작용이 있는 경우에는 사용을 중단해야 합니다. 이 밖에도 류마티스 관절염, 골다공증, 근육경련과 같은 염증과 근육 이완에 쓰인다고 합니다.

7. 뼈 건강

단풍마는 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데, 골밀도 높이는 작용이 뛰어나다 보니 뼈와 관절 튼튼하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 이에 따라 골다공증 걸릴 위험이 높은 갱년기 여성분들 이 단풍마를 꾸준히 복용하게 되면 예방에 좋습니다.

8. 정력 증진

단풍마가 남성분들에게 아주 좋다고 하는데, 전립선 건강에 좋은 영향을 주어 정력 증진 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 기력 회복에도 도움이 되는데요. 아무래도 나이를 먹으면 전립선 건강에 이상이 생길 수 있는데 단풍마가 이를 예방한다고 할 수 있습니다.

9. 근육통 개선

단풍마가 근육통 없애는데도 도움이 좋다고 하는데, 최근에는 요통 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 허리디스크로 고생하시는 분들도 단풍마를 많이 찾는 것으로 알려졌습니다. 근육이 아프고 타박상을 입었다면 단풍마가 도움이 됩니다.

10. 당뇨 예방

단풍마가 혈압과 혈당 조절에 좋다고 하는데, 단풍마에는 칼륨 성분이 들어있다 보니 우리 몸속의 나트륨을 체내로 배출시켜주어 혈압을 낮추어주는데 도움이 되며, 또한 체내 혈당 낮추는 점액질의 단백질이 풍부하다 보니 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다.

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※ 단풍마 먹는 법

단풍마는 겉껍질부터 깨끗하게 씻어서 햇빛에 말린 후 차로 먹는 경우가 대부분 입니다. 물 2L에 단풍마 반움큼을 넣고 1시간 정도 끓인 후 약한불에 2시간정도 우려내면 됩니다. 단풍마 차의 쓴맛이 힘드신 분은 꿀을 조금 타서 드시면 단풍마 특유의 쓴맛을 중화시켜 줍니다.

○ 생단풍마를 구매하셨다면, 깨끗하게 씻은 후 강판에 갈아서 우유나 물에 타 먹는 것도 좋은 방법입니다. 먹고난 후 단풍마 보관법은 서늘한 곳에서 하루정도 건조 후 냉장보관하면 됩니다.

○ 일일 권장 섭취량은 말린 단풍마의 경우 약 8~10g, 생 단풍마는 20g 내외 입니다. 아무리 몸에 좋아도 과한 것은 해로우니 적당량 조절해서 건강 잘 챙기시기 바랍니다.

단풍마 차 한 컵에 꿀 한 큰 술을 넣어 먹으면 효과가 더 좋아진다. 꿀에 들어있는 칼륨 성분이 체내에 있는 염분을 배출해주면서 단풍마가 가지고 있는 특유의 쓴맛 잡아준다.

※ 단풍마 부작용 및 주의점

단풍마는 찬성질을 가져서 몸이 찬 분들은 다량 섭취하면 복통, 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 단풍마차로 음용하는 분은 4~5일동안 마시고 이틀 정도 쉬고 드시면 된다고 합니다. 단풍마의 하루 권장 섭취량은 10g 정도입니다.