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생활정보42

아기 수면 교육의 핵심 아기 수면 교육은 아기가 스스로 잠드는 습관을 기르고, 건강한 수면 패턴을 형성하도록 돕는 일련의 과정입니다. 올바른 수면 교육은 아기와 부모 모두의 삶의 질을 높여줍니다.-- 목차 --1. 수면 교육 시작 시기생후 6주~2개월: 낮과 밤을 구분할 수 있도록 환경을 조성합니다. 낮에는 밝고 활동적으로, 밤에는 어둡고 조용하게 해 주세요.생후 2~4개월: 본격적으로 수면 교육을 시작할 수 있습니다.생후 6~9개월: 일관된 수면 리듬이 형성되며, 밤에 푹 자는 아기가 많아집니다.생후 2개월 이전 수면 교육 1. 밤에는 최대한 불빛을 줄여서 아기에게 자는 시간이라는 것을 알려준다. 2. 아기가 푹 잘 수 있도록, 주변 환경을 조용하고 어둡게 만들어준다. 3. 아기가 잠들 때까지 곁에 같이 누워 안정감을 준다... 2025. 5. 11.

일상 생활 중 알아야 할 건강 상식 1. 올리고당이 많은 콩은 우유, 요구르트 못지 않게 장내에 유익한 균 증식에 효과가 있습니다. 2. 부추를 먹으면 창자가 튼튼해지고 몸이 찬 사람에게 좋습니다. 3. 구운 마늘을 매끼마다 3~5개씩 먹으면 성인병을 예방하고 정력이 좋아집니다. 4. 당근, 풋고추, 간, 옥수수, 쌀겨, 미꾸라지는 유방암을 예방합니다. 5. 식후에 커피, 녹차, 홍차를 바로 마시면 철분과 칼슘흡수를 방해합니다.6. 직장인의 1일 간식은 김밥 반줄, 주스 반컵정도가 적당합니다. 7. 식후 4~5시간 후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 됩니다. 8. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 9. 톳은 바다식품 중 알칼리성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없습니다. 10. 파래 속에 함유된 메틸메티오닌은 .. 2025. 5. 9.

다이돌핀 호르몬이란? 다이돌핀 호르몬이란?다이돌핀(Didorphin)은 최근 의학계에서 주목받고 있는 호르몬으로, 엔돌핀보다 약 4,000배나 더 강력한 진통 및 치유 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다 . 엔돌핀이 통증 완화, 스트레스 해소, 암 치료 등에 효과가 있다는 점은 널리 알려져 있는데, 다이돌핀은 그보다 훨씬 더 강력한 효능을 가진 호르몬입니다.※ 다이돌핀 생성 조건다이돌핀은 일상적인 기쁨이나 운동, 웃음 등으로 생성되는 엔돌핀과 달리, 매우 깊은 감동을 받을 때 분비됩니다. 예를 들어:아름다운 음악이나 예술에 감동할 때웅장한 자연 경관에 압도될 때새로운 진리를 깨달았을 때진정한 사랑에 빠졌을 때큰 목표를 성취했을 때이처럼 가슴 깊이 감동을 받는 순간에 다이돌핀이 생성된다고 알려져 있습니다 .※ 다이돌핀 주요 효.. 2025. 5. 9.

조탁법(鳥琢法)- 양손가락으로 머리 전체를 두드림 조탁법(鳥琢法)글쓴이 : 허린(동의보감을 쓴 조선시대 어의 허준의 16대손) 여러 해 전에 신기한? 할머니 한 분을 만났었습니다. 연세가 70을 바라보는데, 건강은 그야말로 만점이었습니다. 노인네가, 염색도 하지 않았는데도 머리는 새까만 상태이고, 시력도 젊은이의 정상적인 시력이었고, 치아도 하도 멀쩡해서 처음에는 틀니를 끼고 계신 줄로 착각을 할 정도였습니다.오장육부(五臟六腑)의 기능(機能)도 멀쩡해서 위장 대장 방광(膀胱) 등 어느 것도 이상이 없었습니다. 복진(腹診)을 한다고 하면서 복부(腹部)의 모혈 자리를 아무리 눌러 보아도 아픈 곳이 하나도 없는 분이었지요. 노인 여성들에게 흔히 있는 요실금(尿失禁) 증세나 퇴행성 관절염도 전혀 없는 분이었습니다. 손발이 차거나 배가 찬 것도 없고, 뼈에 바람.. 2025. 5. 9.

의사들도 인정한 민간요법 64가지 의사들도 인정한 민간요법1. 두통엔 들국화차 마시면 가라앉습니다. 2. 노인성 변비에는 파3 뿌리, 꿀 1숟가락을 달여 마십니다. 3. 웃음은 만병통치약입니다. 4. 목이 아플 때에는 돼지기름을 조려 꿀과 썩어 먹습니다. 5. 잠이 많은 분들은 대추씨를 날로 먹습니다. 6. 잇몸 염증이 생기면 산초나 소금을 식초에 달여 먹습니다. 7. 속눈썹이 눈동자를 찌른다면 들국화를 달여 드세요. 8. 얼룩 조릿대를 끓여 먹으면 산성체질이 개선됩니다. 9. 수험생들에게 연근 즙과 생선류가 좋습니다. 10. 기침이 심할 때는 엿을 녹여 생강차에 섞어드세요. 11. 편도선염에는 새우젓 태운 것을 이용하세요. 12. 장마철 피부병에는 녹두가 좋습니다. 13. 머위 꽃대를 달여 먹으면 기침이 멈춥니다. 14. 간 기능 이상.. 2025. 5. 9.

생활 속 치매 예방하는 방법 치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다. 1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사기쁨의 말을 쓰고, 원망비난의 말을 사용 말라. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 5. 두부청국장등콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양물질덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 9. 음식은 꼭꼭 씹어먹어라. 10. 편식하지 말라. 11. 고민갈등에 노예가 되지 말라. 12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 박수를 열심히 쳐라. 14. 화가에게는 치매.. 2025. 5. 9.

물파스의 생활 팁 - 볼펜 자국 지우기. 스크래치 제거. 껌 제거 물파스의 생활 팁과 다양한 활용법은 다음과 같습니다: 볼펜 자국 지우기옷에 볼펜 자국이 묻었을 때, 자국 뒷면에 키친타월을 대고 물파스를 충분히 묻혀서 닦으면 얼룩을 지울 수 있습니다. 스티커 제거가구, 벽지, 병 등에 붙은 스티커 위에 물파스를 바르고 10~20분 기다린 후 살살 떼어내면 쉽게 제거됩니다. 자동차 스크래치 제거스크래치 부위를 깨끗이 닦은 후 물파스를 듬뿍 묻혀 마른 천으로 닦으면 표면이 부드러워지고 녹슬거나 벗겨지는 것을 예방할 수 있습니다. 키보드 청소키보드에 골고루 물파스를 바르고 약간 말린 후 물티슈나 마른 천으로 닦으면 묵은 때와 세균 제거에 효과적입니다. 매니큐어 제거리무버가 없을 때 화장솜에 물파스를 적셔 매니큐어를 닦아낼 수 있습니다. 신발에 붙은 껌 제거껌이 붙은 부위에 .. 2025. 5. 8.

식품을 신선하게 보관하는 방법 식품을 신선하게 보관하는 데 가장 중요한 핵심은 무엇일까? 식품을 자르고 저장하는 방법이 가장 중요한 걸까? 그렇다고 냉장고에 모두 집어넣는 것이 해법은 아니지 않은가! 1. 아보카도는 양파와 함께 보관한다.부드럽고 영양 많은 아보카도를 먹으려면 껍질에 한 바퀴 돌려서 칼집을 낸 후 위아래 반대 방향으로 비틀어 쪼개면 된다. 한 개를 다 먹을 수 없다면 반쪽은 냉장고에 보관한다. 이때 색이 금방 변하는 아보카도를 양파와 함께 통에 넣어 보관하면 3일까지도 변색을 방지할 수 있다. 2. 자른 사과는 진저에일에 담근다.사과는 몸에 좋은 영양간식이다. 사과를 자른 후 진저에일에 10분간 담갔다가 꺼내면 갈변을 막을 수 있다. [진저에일(ginger ale)은 생강(ginger)으로 향기와 맛을 내 캐러멜로 착.. 2025. 5. 8.

냉장고 보관이 오히려 ‘독’ 되는 과일과 채소 / 실온 보관이 유리한 과일과 채소 수확된 과일과 채소의 품질을 유지하는 데 있어 온도는 매우 중요한 요소입니다. 온도는 과일과 채소의 신진대사율, 효소 활성, 그리고 부패 미생물의 성장에 영향을 미칩니다. 일반적으로 많은 사람들이 모든 농산물에 냉장 보관이 유익하다고 생각하지만, 일부 과일과 채소의 경우 냉장 보관이 오히려 풍미 저하, 질감 변화, 또는 부패 촉진과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 본 보고서는 풍미, 질감 및 영양가를 보존하기 위해 실온에서 보관하는 것이 가장 좋은 과일과 채소에 대한 과학적 근거 기반의 권장 사항을 제시하고자 합니다. 냉장 보관이 보편적으로 모든 농산물에 이점을 제공하는 것은 아니라는 점을 강조하며, 특정 품목에 대한 최적의 보관 방법을 제시할 것입니다.-- 목차 --※ 실온 보관이 좋은 과일.. 2025. 5. 8.

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