수박씨 음료(차) 영양성분 및 효능, 수박씨 음료 만드는 법
-- 목차 --수박씨 음료 영양성분수박씨 차는 수박씨를 우려내거나 볶아 차로 마시는 음료로, 수박씨의 다양한 영양성분이 우러나와 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 수박씨(100g 기준)의 대표적인 영양성분입니다.영양성분 100g 기준 함량특징 및 효과 단백질28~30g식물성 단백질 풍부, 근육·성장·에너지 보충불포화지방산약 40~50% (리놀렌산, 올레산)심혈관 건강, 콜레스테롤 개선, 혈관 노화 예방마그네슘500mg 이상근육 이완, 신경 안정, 혈압 조절철분7.3mg빈혈 예방, 혈액 건강아연7.3mg면역력 강화, 성장, 탈모·호르몬 균형칼륨650mg나트륨 배출, 혈압 조절, 부종 완화비타민 B군B1, B2, 나이아신 등에너지 대사, 신경 기능, 피로 회복식이섬유4g장 건강, 변비 예방기타리놀렌산,..
2025. 6. 27.
대저토마토 영양성분 및 효능 / 부작용 / 먹는 방법
대저토마토는 일반 토마토보다 크기가 2~3배 크고, 단단한 과육과 높은 당도, 적절한 산도를 가진 품종입니다. 특히 강물과 바닷물이 만나는 비옥한 토양과 풍부한 일조량에서 자라 맛과 영양이 뛰어납니다. 토마토 특유의 풋내가 적고 짭짤한 맛이 더해져 풍미가 풍부한 것이 특징입니다.※ 대저토마토 영양성분칼로리: 100g당 약 23kcal로 낮은 편입니다.탄수화물: 5.87g (이 중 설탕 1.45g, 식이섬유 1.9g 포함).단백질: 0.76g.지방: 0.04g으로 매우 적음.수분: 약 92.7%로 수분 함량이 높음.미네랄: 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 철분, 몰리브덴 등 다양한 미네랄 함유.아미노산: 글루탐산, 아스파르트산, 세린, 라이신 등 포함.비타민: 비타민 C 함량이 높으며, 비타민 A, B군(특..
2025. 6. 27.
7월 제철음식 - 과일, 해산물, 채소, 나물
7월 제철음식은 여름철 무더위와 체력 보충에 적합한 다양한 과일, 해산물, 생선, 채소 등이 있습니다.7월 제철 과일토마토, 수박, 복숭아 (물복숭아, 딱복숭아) , 살구, 오렌지, 블루베리, 자두, 참외, 복분자, 멜론 등이 대표적입니다. 이 과일들은 수분과 비타민이 풍부해 더위에 지친 몸에 수분 보충과 면역력 강화에 도움을 줍니다.7월 제철 해산물 및 생선갈치, 놀래미, 농어, 능성어, 메기, 병어, 붕어, 붕장어, 전갱이, 참돔, 군소, 다시마, 성게, 소라, 오징어, 청각, 한치, 벤자리, 돌돔, 노랑가오리, 붕장어, 전갱이 등이 제철입니다.특히 갈치는 7~10월이 제철로 무기질과 칼슘, 비타민, 단백질, 필수지방산(EPA, DHA)이 풍부해 근육과 뼈 건강, 두뇌 발달, 피부 건강에 좋습니다...
2025. 6. 25.
