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건강정보401

느타리버섯 영양성분 및 효능, 주의사항 느타리버섯이란?느타리버섯은 주름버섯목 느타리과에 속하는 대표적인 식용 버섯으로, 영어로는 ‘Oyster mushroom’(굴버섯)이라고도 불립니다. 학명은 Pleurotus ostreatus입니다. 주로 참나무, 너도밤나무, 미루나무 등 활엽수의 고목이나 그루터기에서 군생하며, 봄부터 가을까지 자라지만 특히 늦가을에 많이 발생합니다.느타리버섯 제철느타리버섯의 대표적인 제철은 봄(3월~5월)과 가을(9월~11월)입니다.느타리버섯의 전통적인 제철은 봄(3~5월)과 가을(9~11월)입니다.자연산은 주로 늦가을(9월 말~11월)과 이른 봄에 가장 맛있고 신선합니다.최근에는 시설 재배로 연중 구입이 가능하지만, 제철에는 맛과 향, 식감이 가장 뛰어납니다.생김새와 특징갓은 부채꼴 또는 반원형으로 5~25cm까지 자.. 2025. 6. 25.
냉동 해서 먹어야 더 좋은 음식 냉동이 영양에 미치는 영향과 원리냉동식품은 수확 직후 급속 냉동하는 경우가 많아, 신선한 상태에서 빠르게 영양소 파괴를 막아 영양소 보존에 유리합니다. 특히 비타민 C, 안토시아닌 같은 불안정한 영양소는 냉동하지 않고 보관하면 빠르게 파괴되지만, 냉동하면 손실을 크게 줄일 수 있습니다. 즉, 냉동 과정에서 영양소가 새로 생성되는 것은 아니지만, ‘덜 줄어든다’고 보는 것이 정확합니다. 또한 냉동 과정에서 수분이 일부 손실되면 무게 대비 영양소 농도가 높아지는 효과도 있습니다.냉동해서 먹어야 더 좋은 음식냉동 보관이 오히려 영양소를 높이거나 건강 효과를 증진시키는 음식들이 있습니다. 아래는 대표적인 예시입니다. 두부두부는 냉동하면 수분이 빠지면서 단백질이 응축되어, 단백질 함량이 생두부보다 약 6배 높아집.. 2025. 6. 24.
솔버섯 특징 및 효능, 영양성분, 주의사항 솔버섯이란?솔버섯은 송이버섯과에 속하는 야생 식용버섯으로, 주로 침엽수림, 특히 소나무가 자라는 산속 능선 부근에서 여름부터 가을까지 자랍니다. 갓의 표면은 노란색 바탕에 어두운 붉은 갈색 또는 어두운 붉은색의 작은 비늘조각으로 덮여 있으며, 질감은 가죽과 같은 느낌을 줍니다. 갓은 처음에 종 모양이었다가 점차 편평해지고, 크기는 지름 4~10cm 정도입니다.솔버섯은 미끈거리며 쫄깃한 식감을 가지고 있고, 끓는 물에 데치면 보라색으로 변하는 특징이 있습니다. 국내에서는 식용버섯으로 분류되지만, 외국에서는 설사를 일으킬 수 있어 독버섯으로 분류되기도 하므로 섭취 시 주의가 필요합니다.특징 및 활용솔버섯은 미세한 털로 둘러싸여 있고 치밀한 조직감을 지니며, 썩은 나무나 그루터기 주변에서 무리를 지어 또는 한.. 2025. 6. 24.
싸리버섯 특징, 효능, 활용, 주의사항 싸리버섯이란?싸리버섯(Ramaria botrytis)은 산호 모양의 독특한 형태를 가진 버섯으로, 한국을 비롯해 동아시아와 유럽 등지에 분포하는 식용버섯입니다. 주로 가을철 소나무와 참나무가 섞여 있는 숲의 습한 곳이나 썩은 나무 주변에서 자라며, 가지가 여러 갈래로 갈라져 싸리비나 산호를 닮았다고 해서 이름이 붙었습니다.형태와 특징전체적으로 산호 또는 꽃양배추처럼 보이며, 굵고 흰 줄기에서 위로 갈수록 여러 갈래로 가지가 퍼집니다.가지 끝은 분홍빛, 담자색, 또는 담홍색을 띠는 경우가 많습니다.자실체 크기는 높이 7~18cm, 너비 6~20cm 정도입니다.식용과 독성싸리버섯(Ramaria botrytis)은 식용이 가능하지만, 모양과 색이 비슷한 독버섯(노랑싸리버섯, 붉은싸리버섯 등)과 혼동하기 쉬워 .. 2025. 6. 24.
봉독 성분 및 효능, 활용, 주의사항 봉독이란봉독(蜂毒, Bee Venom)은 꿀벌, 특히 일벌의 독낭에서 분비되는 독성 물질로, 벌이 자신을 보호하기 위해 사용하는 독소입니다. 이 독은 주로 전기 자극법을 이용해 꿀벌의 침에서 추출한 뒤, 건조해 식염수나 한약침 등에 녹여 사용합니다. 신선한 봉독은 맑고 투명한 액체로, 강한 쓴맛과 특유의 방향을 가지고 있으며, 비중은 약 1.13, 산도(pH)는 5.2~5.5 범위입니다.봉독의 주요 성분봉독(벌독)은 40여 가지 이상의 다양한 물질로 구성되어 있으며, 크게 펩타이드(단백질), 효소, 생리활성 아민 등으로 나눌 수 있습니다.1. 펩타이드(단백질) 성분멜리틴(Melittin): 전체 봉독의 40~50%를 차지하는 대표 성분으로, 강력한 항염증 및 진통 작용을 나타냅니다.아파민(Apamin):.. 2025. 6. 23.
명아주 효능, 사용 용도, 주의사항 명아주란?명아주(영어: goosefoot, 학명: Chenopodium album var. centrorubrum)는 비름과(명아주과)에 속하는 한해살이풀로, 한국 전역을 비롯해 동아시아, 유럽 등지의 밭, 들, 길가 등에서 흔히 볼 수 있는 식물입니다. ‘는장이’, ‘능쟁이’ 등 다양한 이름으로도 불립니다.-- 목차 --형태적 특징키는 1~2m까지 자라며, 줄기는 곧게 서고 굵은 것은 지름 3cm에 달합니다.잎은 어긋나고 삼각상 난형 또는 달걀 모양이며, 가장자리에 물결 모양의 톱니가 있습니다.어린 잎 중심부에 붉은빛이 도는 것이 특징입니다.꽃은 6~7월에 황록색으로 피고, 9~10월에 검은 종자가 들어 있는 열매를 맺습니다.생태와 분포명아주는 척박한 환경에서도 잘 자라며, 가소성이 높아 다양한 환경에.. 2025. 6. 23.
흑미 영양성분, 효능, 부작용 및 주의사항 흑미란 무엇인가흑미(黑米)는 겉이 검은색 또는 자주색을 띠는 쌀의 한 종류로, 일반적으로 ‘검은쌀’ 또는 ‘검정쌀’로도 불립니다. 겉껍질(과피와 종피)에 안토시아닌계 색소가 풍부하게 들어 있어 특유의 짙은 색을 띠지만, 속은 흰색입니다. 흑미는 주로 아시아에서 재배되며, 한국에서는 1990년대부터 전라남도 진도, 해남, 보성 등지에서 본격적으로 생산되기 시작했습니다. 흑미의 영양성분흑미는 일반 백미에 비해 다양한 영양소와 항산화 성분이 풍부한 곡류입니다. 아래는 흑미(생쌀 100g 기준)와 흑미밥(210g, 1공기 기준)의 주요 영양성분입니다.흑미(생쌀) 100g 기준칼로리: 약 364 kcal탄수화물: 약 75~78g단백질: 약 8.2g지방: 약 2.1g식이섬유: 약 3.9g비타민 B1: 0.30mg비.. 2025. 6. 23.
식초의 효능 및 주의사항 식초 효능은 거의 만병통치약 수준입니다. 식초 효능을 잘 알고 자신에게 맞게 먹게 되면 몸에 좋은 것은 물론 불면증, 고혈압, 동맥경화 등 다양한 치료 효과도 볼 수 있다. 요즘은 다양한 식초도 많이 개발돼서 우유, 요거트 등과 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.※ 식초 주요 효능효과만점, 인기만점의 다양한 식초효능, 어디에 좋은지 한번 알아보자!※ 불면증스트레스를 원인으로 해 찾아오는 불면증을 식초가 칼슘의 흡수 및 정신적인 긴장을 완화시켜 준다 ※ 고혈압지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. ※ 동맥경화동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이, 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한.. 2025. 6. 20.
돌나물 효능과 부작용 및 칼로리, 돌나물 먹는 방법 돌나물은 돌이나 산기슭에서 자라는 다년생 다육식물로 돌에 살면서 번진다 하여 돌나물이란 이름으로 불립니다. 돈나물이라고도 하며 수근초라고 불리기도 하는데 땅이 붙어 자라며 번식력이 왕성한 게 특징입니다. 약간 습한 곳에 무성하게 자라며 잎의 마디마디에서 뿌리가 내리면서 옆으로 뻗습니다.잎은 3개씩 돌려나며 긴 타원형 또는 피침형이며 꽃은 5~6월에 노란색으로 핍니다. 돌나물은 예로부터 새움을 따서 김치를 만드는데 쓰여온 산나물이며 섬유질이 적고 비타민C와 인산이 풍부하여 새콤한 신맛도 있어 식욕을 촉진시키는 건강식품으로 각광받고 있습니다. 돌나물의 칼로리는 100g 당 11kcal입니다.※ 돌나물 효능▶ 갱년기 우울증돌나물에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있고 이 이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 작용.. 2025. 6. 20.
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